Festas como natal e fim de ano, podem parecer lugares de alegria e diversão, mas para quem vive com depressão, elas nem sempre são positivas.
Ao contrário, esses ambientes podem ser desafiadores e, em alguns casos, até prejudiciais.
Nem Sempre é Hora de Socializar
A depressão pode deixar a pessoa emocionalmente e fisicamente exausta. Estar em uma festa, onde se espera interação social e energia, pode ser muito desgastante.
Além disso, ambientes festivos muitas vezes trazem uma “pressão” para parecer feliz, o que pode aumentar a sensação de inadequação e tristeza.
Por que isso acontece?
A depressão altera a forma como o cérebro processa emoções, dificultando a interação social (Carvalho et al., 2020).
Essa dificuldade pode levar ao isolamento ou a uma sensação de desconforto em situações onde a felicidade é esperada.
O que fazer em situações como essa?
Respeite seus limites. Se não se sente bem para ir, não se force. É importante escutar seu corpo e suas emoções.
Sentindo-se “Só” mesmo acompanhado
Estar rodeado de pessoas não garante que alguém se sinta menos solitário. Muitas vezes, a depressão causa uma sensação de desconexão com o ambiente e as pessoas.
Por que isso acontece?
A depressão muitas vezes gera uma visão negativa de si mesmo e do mundo, o que pode dificultar a conexão com outras pessoas (APA, 2023).
Essa desconexão é comum em momentos sociais intensos, como festas de natal e ano novo.
O que fazer em situações como essa?
Caso você sofra com a depressão prefira ambientes menores e mais tranquilos, onde você se sinta confortável e seguro. Conversar com alguém em quem confia pode ajudar a aliviar essa solidão.
Como Cuidar da Sua Saúde Mental
É importante entender que não há problema em evitar festas ou outros eventos sociais enquanto você cuida de sua saúde mental.
● Tenha uma conversa agradável com amigos e familiares: Explique como você se sente para que eles entendam sua ausência.
Procure apoio profissional: Psicólogos e psiquiatras podem ajudar a desenvolver estratégias para lidar com a depressão.
Respeite seus limites: Se um evento parece ser demais, priorize seu bem-estar.
Encontre outras formas de socializar: Momentos mais tranquilos, como um jantar com um amigo ou um familiar, podem ser mais confortáveis.
Para quem enfrenta a depressão, festas de natal e fim de ano, podem ser um desafio. É essencial respeitar seus sentimentos e reconhecer que evitar certos ambientes é uma forma saudável de cuidar de si.
Veja também uma matéria produzida pela BBC Brasil sobre o tema clicando no nome em destaque.
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