Experiência universal
O estresse é uma experiência universal. Ninguém está imune a ele, especialmente em uma sociedade marcada por pressões constantes, excesso de responsabilidades e expectativas muitas vezes inalcançáveis.
Seja uma mãe que cuida de seus filhos enquanto trabalha, seja um executivo que lidera uma equipe, todos, sem exceção, enfrentam momentos de tensão e exaustão.
Por mais que tentemos manter a calma e uma aparência de controle, haverá situações em que nos sentiremos sobrecarregados e até duvidaremos da nossa própria capacidade de dar conta da vida.
Resposta natural
O primeiro passo para lidar melhor com o estresse é compreender que ele é uma resposta natural do corpo e da mente a desafios e incertezas.
Sentir-se cansado, estagnado ou até mesmo angustiado não é sinal de fraqueza, mas um convite para prestar atenção à forma como estamos vivendo.
Muitas vezes, não é o problema em si que nos causa estresse, mas os pensamentos que alimentamos a respeito dele.
Diálogo interno
Diálogos internos como “E se eu não conseguir?”, “Será que vou fracassar?”, “Será que estou no caminho certo?” são comuns e, embora pareçam inofensivos, são eles que alimentam uma sensação constante de insegurança.
Esses questionamentos que surgem em silêncio, mas reverberam com força drenam nossa energia e nos mantêm em um estado de alerta constante.
Portanto, uma maneira prática de diminuir o estresse é observar e interromper esses pensamentos recorrentes, mudando o foco do “e se” para o “o que posso fazer agora?”.
Três práticas simples
| Organize sua rotina com mais leveza: estabeleça prioridades reais. Nem tudo precisa ser resolvido de uma só vez. Divida suas tarefas e permita-se não ser perfeito o tempo todo. |
| Pratique a autocompaixão: em vez de se cobrar tanto, trate-se com a mesma gentileza que ofereceria a um amigo em crise. Reconheça seus limites sem culpa. |
| Desenvolva uma nova perspectiva: quando mudamos o modo como interpretamos os acontecimentos, mudamos também como nos sentimos. Exercitar uma visão mais equilibrada sobre os desafios ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. |
Por fim, reconhecer os sinais de alerta como cansaço excessivo, irritabilidade, insônia, dores frequentes e sensação de incapacidade é fundamental para buscar ajuda e evitar que o estresse se transforme em algo mais grave.
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